¿COMO CONTROLO MI MAL GENIO?

¡A mí el mal genio se me nota en la cara, en la forma de hablar, de mirar, de respirar y en las ganas de querer asesinar, pero nada más! Anónimo. 

Tener mal genio es una condición normal del estado de ánimo, lo anormal sería que nunca lo tuvieras. Sin embargo cuando estás más
irritado de lo normal, no puedes controlar tus ideas en tu cabeza, te sientes muy mal y esta afectando negativamente tus relaciones con familiares, amigos y compañeros, es ahí cuando se hace indispensable saber como controlarlo y aprender algunas habilidades para manejar tu MAL GENIO.
Para controlarlo, es necesario saber sus causas que pueden ser por ansiedad, estrés, depresión y miedo, a los cuales estamos inmersos por nuestra rutina diaria que se puede verse reflejada en cansancio e irritabilidad.
Cambiar de mal a buen genio es solo cuestión de actitud, donde el mejor remedio suele ser ponerle más humor a la vida, para calmar estos síntomas.
Para esto te doy algunos consejos para mantener tu genio bajo control:

• Contar de diez a uno antes de reaccionar, sobre todo si eres de aquellos que suele más que hablar (gritar) antes de pensar. 

• Poner distancia entre la persona o personas con las que estas enfadado hasta que los sentimientos se disipen un poco. 

• Expresar sin confrontaciones los sentimientos o frustraciones ocasionadas, mediante argumentación inteligentes e identificando los problemas y sus soluciones. 

• Pensar bien las cosas antes de decirlas, evitando así decir algo de lo que al rato nos podamos arrepentir. 

• En lugar de centrarnos en lo que hizo estallar el momento, trabajar en soluciones que nos ayuden a resolver el asunto en cuestión. 

• Hablar en primera persona al describir el problema, te ayudará a evitar criticar o culpar a alguien más de los sucedido. 

• No guardar rencores y perdonar a la otra u otras personas te hará sentir mucho mejor.

Pero si la idea no es tenerlo bajo control, sino más bien evitarlo te sugiero lo siguiente:

• Dedicar un tiempo a la meditación, esto te dará la oportunidad de analizar lo ocurrido durante el día y donde hallaras las razones que te producen el mal genio. 

• Hacer ejercicio una hora al día mejora tu salud y tu estado de animo. 

• Dormir las horas que tu cuerpo necesita aumenta la posibilidad de que mantener activo tu buen animo. 

• Alejar las personas que poseen mal genio hace que se reduzcan las posibilidad de contagiar sus estados de ánimo.

• Leer, bailar, escuchar música, caminar o hacer las actividades que te agraden pueden cambiar tu estado de ánimo. 

• Detectar las situaciones que te ocasionan el mal genio te hace estar consciente de tus emociones. 

Es cierto que el mundo que nos rodea nos impide controlar el mal genio a veces pero siempre hay motivos para ser feliz.

¡Pero no digas no puedo ni en broma, porque el inconsciente no tiene sentido del humor, lo tomará en serio, y te lo recordará cada vez que lo intentes! Facundo Cabral. 

Por Luisa